Las ocho horas que los argentinos pasan sentados frente a la computadora pueden significar daños, muchas veces irreparables, para el cuerpo. Enfermedades que se van haciendo crónicas a través de los años. Los dolores de espalda, de cuello, de muñecas, cefaleas y agotamiento son las afecciones más comunes.
El ajetreo, el estrés, los cambios bruscos de temperatura, los sonidos estridentes, las luces fluorescentes y las pocas condiciones de salubridad ponen en riesgo el bienestar a diario, y recién se nota al caer enfermos.
Para evitar estas dolencias, tanto las organizaciones como cada trabajador, pueden tomar algunas prevenciones que son bastante útiles y simples de efectuar. Por ejemplo, en cuanto al equipamiento de la empresa, es preferible contar con lo ergonométrico al momento de amoblar una oficina. Además, se debe cuidar la distancia con el computador (55 cm aprox.) y con el teclado del cuerpo (10 cm. aprox.).
En cuanto al lugar, éste debiera contar con luz natural, temperatura y ventilación adecuadas. Todo lo anterior impide desgastes físicos y psicológicos. Otra buena opción es descansar algunos minutos y moverse para evitar la rigidez de la musculatura, la sensación de agobio o la desconcentración.
Al estar en la oficina, hay que procurar lavarse las manos regularmente, porque el teclado y el mouse, así como el teléfono y el saludo de contacto con las personas, son una fuente de gérmenes. Luego, al ingerir alimentos, al cubrir tu boca para estornudar, bostezar o toser, o al tocar tu rostro, podrías poner en peligro tu salud. La higiene de tus manos, así como la desinfección periódica de estos elementos, será parte importante dentro del plan de salud.
El orden y la limpieza general harán también su parte. En especial en las oficinas alfombradas: procura mantener el orden de tus elementos y la higiene de las superficies, para evitar la acumulación de polvos y suciedades. Además del servicio de higiene contratado, debes hacer tu parte para lograr una oficina saludable. Por lo general, las oficinas son sitios poco ventilados. Por ello, si utilizas pañuelos desechables, lo mejor es tirarlos en los tachos del baño o aquellos con tapa, y no en el papelero junto al escritorio.
Tan imprescindible es tomar las precauciones necesarias, que si realmente se efectuaran, podrían evitarse muchos de los 160 millones de casos de enfermedades profesionales que según la Organización Internacional del Trabajo (OIT) se dan anualmente en el mundo.
Pablo Molouny, gerente general de Trabajando.com Argentina, señala: “hay muchas medidas que podemos adoptar para mantener una vida saludable mientras trabajamos; utilizar menos el ascensor por ejemplo, usar parte del descanso del mediodía en caminar unas pocas cuadras, dejar el auto en un estacionamiento no tan cerca del sitio de trabajo, obligándose a caminar un poco al inicio y al final de la jornada, o bien bajarse del colectivo algunas paradas antes”.
El día mundial de la salud y seguridad en el trabajo, que ya se acerca, es una buena ocasión para que las empresas evalúen si están otorgando condiciones básicas a sus trabajadores, y éstos por su parte, si las están aprovechando y cumpliendo los requerimientos mínimos para cuidar su salud en el ámbito laboral.
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