La meditación está revolucionando el mundo. Cada vez más empresas incluyen prácticas de meditación entre sus empleados. Y ya hay estudios científicos comparando que será mejor para mantener felices, saludables y creativos a la gente de la empresa: ¿una mini siesta o una mini meditación? meditación!
Steven Poelmans, experto en neuroliderazgo, trabaja con distintas iniciativas para reducir el estrés en el trabajo: “Bajo estrés, dejamos de pensar. El cerebro necesita serenidad para funcionar. La mejor forma de gestionar el talento es gestionar el estrés, que es fundamental en el trabajo” dice.
Entusiasmadas con la idea de entrenar el talento, las grandes empresas en todo el mundo, utilizan los beneficios de la meditación en el trabajo.
Seguros de las mejoras en el estado de salud de los meditadores, algunos reconocidos sistemas de salud de nuestro país ya comenzaron a promover su práctica con descuentos directos en los establecimientos donde se enseñan distintas técnicas de meditación.
El descubrimiento de los beneficios de la meditación es lo que provoca la revolución.
Richard Davidson, psicólogo en la Universidad de Wisconsin y practicante de meditación de estilo budista, es un líder en un área nueva de la ciencia: la neurociencia contemplativa. Este sector de la neurociencia estudia los cambios que ocurren en el cerebro gracias a la práctica de la meditación, y efectivamente son muchos los cambios.
En otra parte, el doctor Madhav Goyal, de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, sostiene que solo media hora por día de meditación alivia significativamente la depresión.
Los estudios prosperan acerca de los beneficios que logramos por la práctica de la meditación:
- Cerebros más jóvenes producto de la formación de mayor densidad neuronal y mayor rugosidad, que significa que hay mejor capacidad para procesar información.
- Lo cual da concentración y agilidad mental mejorada que favorece el desarrollo de la creatividad.
- Como terapia anti estrés en el trabajo regula las emociones y aumenta la serenidad y el bienestar.
- También mejora el clima laboral y las relaciones en general, ya que aumenta la compasión y el estado emocional de empatía intensa, relacionado con el amor y la bondad.
- Equilibra la autoestima, porque mejora la autopercepción, el sentido del yo profundo y desde ese lugar más pleno logra relacionarse con su medio ambiente muchísimo mejor.
- En tratamiento para el dolor: es un super analgésico aún los meditadores inexpertos logran calmar el dolor.
- Tratamiento para el insomnio: gracias a su poder de relajación mejora la calidad y también la cantidad de horas de sueño, y como sabemos dormir es fundamental para el trabajo reparador del cuerpo y genera salud.
El aumento de la capacidad para lograr enfoque mental se traduce en las empresas como mayor productividad. Esto es el resultado combinado del bienestar personal sumado al mejor clima laboral, por eso hay menor ausentismo por enfermedades derivadas del estrés laboral.
También promueve mejoras para los que ocupan puestos gerenciales, que naturalmente tienen mayor carga de responsabilidad y estrés por las distintas presiones. Personas que ocupan los distintos cargos encuentran una herramienta de superación que mejora la actitud general para la toma de decisiones con innovación y creatividad aumentada.
Para meditar en la oficina, solo necesitas unos minutos para cambiar tu estado mental
- Puedes encontrar música relajante para desconectarte del entorno unos minutos y recobrar la calma en tu mismo escritorio.
- Sacarte los zapatos te va a ayudar a descargar la tensión acumulada
- Tres respiraciones son suficientes para iniciar una práctica muy beneficiosa: simplemente observa el ritmo de tu respiración.
- Existen muchas maneras de meditar, encuentra la que es efectiva para ti.
